帮助你通过期末考试的10个建议

期末考试对学生来说总是一学期中压力很大的时候, 尤其是在平衡沉重的课业负担时. 遵循这些方便的建议，你可以减轻一些压力，发挥出最好的状态.

通过期末考试的10个建议

管理期末考试带来的压力对很多学生来说都很困难. 随着学期即将结束，期末项目和考试的截止日期越来越近, 有些学生可能会发现，当他们试图兼顾许多责任时，自己不堪重负. 通过以下这些有用的建议，你可以缓解一些焦虑，走上成功的决赛之路.  

1)提前计划并制定时间表 

学期快结束了，教授们开始布置期末作业，这可能会让人望而生畏. 看到堆积如山的工作有时会让你担心自己是否有时间完成所有需要完成的事情. 

然而, 如果你花时间为如何处理需要完成的工作制定一个计划，那么事情就会看起来更容易管理. 试着为自己制定一个时间表，在特定的时间框架内完成特定的任务. 一定要检查一下 期末考试时间表 在你的个人日历上记下所有考试的地点和时间. 一旦你有了一个计划，摆在你面前的工作就不会那么令人生畏了. 

2)平衡主体

作为一名全日制学生意味着你有很多事情要做. 当你上五到六门课时，功课很快就会堆积起来，尤其是在期末考试期间. 当你试图平衡多个项目和考试时，似乎不可能把所有事情都做完，而这些项目和考试的截止日期都在几天之内.

管理时间的一个常用策略是把你的工作分成小块. 重要的是不要在一个项目或主题上花费太多时间. 试着在一定的时间内处理一个项目的一个方面, 然后在这段时间内继续做下一个任务. 你可能会发现，以这种方式在不同的任务之间轮换将有助于提高你的注意力，使你不会在一个特定的项目上感到停滞不前.

3)定期休息

准备期末考试需要大量的注意力、勤奋和动力. 为期末考试做好准备可能是一项非常耗时的任务. 正因为如此, 把时间花在学习或项目之外的事情上似乎有点不负责任. 然而，情况并非总是如此. 你的大脑在期末考试期间超负荷工作, 就像你身体的其他部位一样, 它需要休息，以便从长时间的艰苦工作中恢复过来. 

确保在你的时间表中安排休息时间，以避免疲劳，提高注意力，甚至是信息保留. 出去，和朋友们一起玩，吃点零食. 有些大学甚至会在期末考试期间举办减压活动供你参加. 休息一下做一些你喜欢的事情可以让你有一个好心情，给你的大脑充电的时间——你会更有效率，在那些深夜学习中得到更好的休息.

别忘了吃饭

你可能已经听过很多次了——早餐是一天中最重要的一餐. 面对期末考试的压力和紧迫的截止日期, 很容易忘记时间，不小心不吃一顿饭.  在你的日程安排中留出时间吃好、照顾好你的身体是至关重要的. 

在决定期末考试吃什么时, 你是否尽力坚持吃能给身体提供能量的天然食物. 避免深加工食品可以帮助你避免它们引起的懒散. 你是否尽力把水果按优先顺序排列, 谷物, 和蛋白质, 因为这些会帮助你保持精力充沛, 集中, 感觉很好.  

5)冥想

在期末考试等压力大的时候，焦虑很容易笼罩你的大脑，让你很难集中注意力. 清理头脑和缓解焦虑的一个好方法就是花点时间冥想. 通过指导冥想，你可以在几分钟内重新集中注意力, 让自己脚踏实地，准备好应对面前的工作. 

如果你的自尊感觉有点低，你也可以在冥想时对自己重复肯定. 这些将有助于增强你的信心，给你一些额外的动力. 冥想是一个很好的方式来确保你 心理健康 是否得到了它所需要的关注. 

保证充足的睡眠

我们都听说过学生在期末考试期间因咖啡因过量而开夜车的可怕故事. 考虑到学期末学生的时间限制，有时这可能是必要的, 然而, 最好避免不眠之夜. 无论你摄入多少咖啡因，都无法代替真正的睡眠. 

晚上睡个好觉会确保你在精神上为你需要完成的所有工作做好准备. 睡眠不好对你的身心健康都是有害的, 这会让你的大脑更难集中注意力并记住重要的信息. 你应该尽力保证每晚至少睡6到8个小时，以确保你的大脑准备好处理期末考试中遇到的所有事情.

不要拿自己和别人比较

对于一些学生来说，期末考试似乎是一件轻而易举的事, 而另一些人可能会讲述从日落到日出的学习过程. 你可能会很自然地将自己的压力水平或表现水平与其他学生进行比较, 记住，每个人处理压力的方式都不一样, 对别人有用的东西对你不一定有用. 尽你最大的努力关注你自己，找出你自己的压力，这样你就可以解决你的具体需求了.

8)需要帮助时寻求帮助

花无数个小时独自学习可能会感到孤独，但幸运的是，你不必这样做. 有很多资源可以帮助那些独自参加期末考试的学生. 你可能想找一个朋友或同学来安排一个学习小组——和朋友一起学习可以减少学习的压力. 

如果你在理解某些概念上有困难，你可能会发现向你的教授求助是有帮助的. 通常情况下，他们会很乐意帮助你解决你遇到的任何问题. 还有很多其他的 可用资源 帮助那些可能有困难的学生，比如 学习中心 哪个为学生提供辅导服务，还是 心理咨询服务中心 (C-CAPS)，该机构为可能与心理健康作斗争的学生提供咨询. 

9)尽量避免分心

重要的是要确保你在学习时把干扰降到最低. 这是一个好主意，确定什么对你有用，什么对你没用 选择学习空间. 

音乐能帮助很多人集中注意力, 但它也很容易让一些人分心, 所以你需要注意像声音这样的因素是帮助你集中注意力还是进一步分散你的注意力. 一般来说，在工作时开着手机是个好主意，不要打扰你，只允许自己在休息时查看信息或社交媒体.

10)提醒自己压力不会永远持续下去

随着期末项目的分配和工作的堆积，压力似乎永远不会结束. 知道它绝对会，你现在比以往任何时候都更接近终点线. 你要尽量抬起头来吗, 尽你所能勤奋地工作, 想象一下，当你考完最后一门考试后放松下来的感觉有多好. 你可以做到的!